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90%的人都错了,看看这些健身饮食技巧!_搜狐体

时间:2017-10-11 22:51来源:未知 作者:the weeknd 点击:
瘦素能控制饥饿感,提高身体的新陈代谢水平,所以,当瘦素的水平下降之后,你的进食量就会增加,而身体消耗的热量却会减少

原标题:90%的人都错了,看看这些健身饮食技巧!

1.安排欺骗饮食日

如果不坚持健康的饮食计划,就无法减少体脂,但偶而安排一些欺骗饮食日,反而能促进体脂减少这并不意味着你可以经常整天吃快餐,而是说你可以偶而安排一天增加碳水化合物和总热量的摄入量你甚至还可以有一餐随心所欲地吃自己想吃的东西,比如匹萨饼、汉堡包、炸薯条等

为什么有效:当你长期坚持严格的饮食计划时,你体内的重要激素——瘦素的水平就会下降过量进食则能提高瘦素的水平,从而提高新陈代谢水平,控制饥饿感,使你吃得更少,消耗的热量更多

具体做法:每周安排一天,特别是大强度训练日,如臀腿训练日,把总热量摄入量提高25%

文章转载自:http://sports.sohu.com/20171011/n517167008.shtml

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