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你明明很努力,却输在了身材和气质,小哥教你

时间:2017-12-29 11:06来源:未知 作者:吴博士 点击:

仰卧,屈右膝,身体向左扭转

有时候明明很努力了,但是却还是因为自身原因败下阵来,小哥相信好多菇凉是有这些情况的,往往这时候都很不甘心,但又没有办法其实只需要平时一些锻炼就可以改变自己,接下来就让小哥分享9个瑜伽动作给大家,提升身材和气质,改变自己!!!

一.靠墙下犬式

所涉及的肌肉:背部、胸部最宽的肌肉

靠墙一定距离站立,身体平行于地板 保持背部平坦,然后从胸部开始慢慢弯曲

二.仰卧脊柱扭转式

涉及的肌肉:臀部和腹外斜肌

三.站立侧弯

所涉及的肌肉:腹外斜肌和背部最宽的肌肉

站立,身体向右侧弯,重复左边的练习

四.简易单腿前屈式